¿Te ha pasado que duermes durante horas, pero te levantas con más sueño?

Es una condición a la que algunos científicos llaman la “borrachera del sueño” y es causada por la afectación de ciclo biológico.

 

Las cosas son así: el cuerpo tiene momentos de sueño y vigilia, distribuidos en ciclos de 24 horas. A esto, se le conoce como ritmo circadiano. Como explica ABC, “lo normal es que el tiempo de sueño en un ser humano comience a medida que se apaga la luz solar” y que el de vigilia, arranque con el sol. La regulación de estos ritmos depende de las rutinas diarias y de que el cuerpo siga estas premisas.
Cuando hay sueño excesivo, esto no se cumple y puede que muchas horas de vigilia se empleen en el descanso. El problema, es que al cerebro le llega una información diferente a la que está experimentado. Wired lo explica en un ejemplo: “usted puede salir de su cama a las 11 de la mañana, pero las células empezaron a usar la energía de su ciclo diurno a las siete”. Esto implica que las cuatro horas, desde las 7 a las 11, ha estado gastanto energía. Esto, por supuesto, genera una sensación de fatiga.
¿Pero cuál es el problema?
El exceso de sueño no solo se traduce en una sensación de cansancio constante. Según un estudio de Harvard, dormir demasiado (al igual que dormir poco) es causa de pérdida de memoria a través del tiempo. Además, es un factor de riesgo para desarrollar diabetes, enfermedades del corazón y obesidad.
¿Cómo evitarlo?

De acuerdo con el artículo de Wired, una forma es la autorregulación del ciclo biológico o, lo que es lo mismo, dormir en la noche las 7 horas que se deben y mantenerse en vigilia durante el día.
Algunas maneras de ayudarse son:
* Para quienes se levantan antes de que salga el sol y duermen mucho buscando compensarlo, la recomendación de expertos citados por Wired es usar cortinas oscuras y luces artificiales en el cuarto, que imiten los momentos de sueño y vigilia.
* Al dormir, el cuerpo entra en una fase de reparación y si la habitación es incómoda (muy caliente, muy fría, cama blanda o muy dura), “su cuerpo va a pasar más tiempo en sueño ligero, superficial. Anhelando reposo, podrá dormir más tiempo”. Por eso, haga de su cuarto el lugar más cómodo del mundo.
* Si todo está bien con su cuarto, es hora de que acuda a un experto en sueño.

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Tiempo de volar

Uno se pasa la vida aplazando planes porque esa es la naturaleza humana, espera tener una mejor posición económica, tener un empleo seguro, una pareja estable, nos la pasamos esperando el momento “perfecto” para comenzar a hacer realidad los sueños, o por lo menos para comenzar a luchar por ellos.

Nos enseñaron a buscar una zona de confort de la cual difícilmente se puede salir, es como si padres, abuelos y demás familiares nos dieran a entender que lo ideal es tener un puesto en una gran y reconocida empresa, con un contrato a término indefinido, muchas veces sin importar que nos quedemos para siempre en el mismo cargo con tal de tener la seguridad y estabilidad de recibir un sueldo, por más triste que este sea.

Todo hay que decirlo, en muchos casos la necesidad hace que lleguemos a ese punto, por ejemplo cuando hay hijos, porque ellos se convierten en prioridad y darles un techo, educación y comida es necesario. También está el caso de las personas que ayudan a sus padres o algún familiar que lo necesita, claramente uno no se puede hacer el de la vista gorda y es indispensable traer comida a la casa aunque estemos partiéndonos el lomo.

Pero hablemos de los casos en los que no hay tales obligaciones, cuando uno está en plena libertad y capacidad de hacer lo que se le antoje pero se pone mil excusas para no hacerlo. En este tipo de situaciones es triste ver como muchas personas prefieren quedarse en un lugar por el simple hecho de tener una estabilidad que para lo único que le sirve es para dejar sus sueños atrás, para acabar con cualquier posibilidad de ser alguien y brillar.

Es común ver personas llenas de sueños, se la pasan pensando en los lugares que quieren conocer, soñando con el negocio que quisieran montar, haciendo cientos y cientos de planes que se quedan en eso, en simples planes que jamás se hacen realidad.

Nos la pasamos soñando y eso está muy bien, pero llega el momento en el que de tanto soñar sin hacer nada al respecto uno se hastía, o simplemente se va convirtiendo en un discurso que nos echamos y les echamos a los demás pero que no tiene ninguna validez, porque sabemos que nos quedamos quietos, somos unos completos inútiles para hacer lo que amaríamos hacer.

Llega ese momento de volar, de comenzar a hacer y dejar de pensar tanto, arrancar no es fácil pero cuando uno pone el pie en el acelerador ya no hay nada que lo detenga. Es hora de dejar a un lado esos legados acerca del hacer lo que debemos y no lo que realmente queremos, ir en contra de la corriente en muchos casos es lo que realmente deberíamos hacer.

Nadie nunca se pondrá en los zapatos de nosotros para darnos esa patada que necesitamos para reaccionar, aunque también es cierto que la vida misma se encarga muchas veces de empujarnos sin piedad al precipicio, pero no precisamente para acabarnos, sino para que aprendamos a volar.

Tiempo de volar

 A veces creemos que situaciones adversas como perder un empleo o una pareja son castigos de la vida, cuando puede ser todo lo contrario, tal vez la vida nos está mostrando que el camino no es hacer plata para otros sino hacerla para nosotros mismos o que simplemente es mejor estar solo que mal acompañado.

También ocurre que a veces es peor que nos mantengan con un contrato a término indefinido en esa empresa que muestra tanta solidez, porque nos enseñamos a ser miopes, a ver lo que nos obliga la cotidianidad de una oficina. De vez en cuando es bueno plantear si una renuncia puede ayudarnos a abrir las alas, porque en ese caso estaremos mucho más cerca de llegar a donde siempre hemos querido, donde seremos plenos aunque no nos hagamos millonarios de un día para otro pero sabiendo que estamos trabajando por y para lo que amamos.

Moraleja: la felicidad no está en la plata que uno pueda acumular, la verdadera felicidad está en hacer lo que a uno le apasiona sin importar si se va de cara contra el mundo, igual hay golpes placenteros, sobre todo cuando se sabe que está haciendo las cosas por uno mismo y no por lo que le obligan o sugieren hacer los demás.

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Lecturas recomendadas por importantes CEOs de todo el mundo

Leer es una de las claves de éxito para muchos hombres de negocios que dirigen las grandes organizaciones en el mundo. Estos son sus libros preferidos.

La lectura es una de las actividades intelectuales más importantes para cualquier persona, independiente de la profesión o actividad a la que se dedique. A través de los libros, reconocidos hombres de negocios, líderes o ejecutivos han identificado las estrategias que deben poner en marcha para jugar en las grandes ligas del mundo empresarial.
Presidentes de multinacionales como Coca-Cola, Deloitte, Apple, JP Morgan y Amazon compartieron con el portal Business Insider los libros que les han permitido alcanzar el liderazgo y hacer crecer sus empresas. Estas son sus recomendaciones.

Competing against time: 
How time-based competition is reshaping global markets 
George Stalk y Thomas M. Hout

 Los autores plantean que el tiempo es equivalente a dinero, productividad, calidad e, incluso, innovación. Argumentan que las empresas que gestionan el tiempo en el desarrollo de nuevos productos logran grandes ventajas competitivas. Con ejemplos de compañías tales como Ford, Honda, Deere, Toyota, Sun Microsystems, Wal-Mart, Citicorp, Harley-Davidson y Mitsubishi, los autores describen exactamente cómo utilizar el tiempo, una herramienta que puede hacer la diferencia entre el éxito y el fracaso. Señalan que si no se les da a los clientes lo que quieren, cuando lo quieren, la competencia lo hará. Recomendado por Tim Cook, Ceo de Apple.

Enlace del libro en Amazon: 

The ascent of money
Niall Ferguson.

Utiliza el dinero para contar la historia humana detrás de la evolución del sistema financiero, desde su génesis en la antigua Mesopotamia hasta las últimas revueltas en lo que el autor llama Planet Finance. Analiza cómo la evolución del crédito y la deuda era tan importante como cualquier innovación tecnológica. Recomendado por Muhtar Kent, CEO de Coca-Cola.

Enlace del libro en Amazon: 

The world is flat
Thomas L. Friedman

Trata de responder a preguntas sobre cómo ser un activista político y empresario social en un mundo cada vez más globalizado, las oportunidades de la globalización para el empoderamiento individual y los cambios e inconvenientes que se registran en temas ambientales, sociales y políticos. Recomendado por Jamie Dimon, CEO de JP Morgan.

Enlace del libro en Amazon:

Built to last
Jim Collins y Jerry I. Porras

Basándose en un proyecto de investigación, los autores estudiaron 18 empresas y las compararon con uno de sus principales competidores, para dar respuesta a la pregunta: ¿Qué hace que estas compañías sean excepcionales y cuáles han sido las prácticas que les han permitido crecer? Recomendado por Jeff Bezos, CEO de Amazon.

Enlace del libro en Amazon:

Make it in America, updated edition: The case for re-inventing the economy
Andrew N. LiverisAnaliza cómo Norteamérica produjo innovaciones que le permitieron crear un sector manufacturero competitivo. Pero en las últimas décadas este se ha erosionado y le ha costado millones de empleos a Estados Unidos. El autor, presidente de The Dow Chemical Company, dice que la prosperidad depende de la fortaleza del sector manufacturero. Recomendado por Jim Quigley, director emérito de Deloitte.

Enlace del libro en Amazon: