Ocho hábitos nocturnos de las personas exitosas

La importancia de los buenos hábitos de la mañana es algo que todos conocemos. Es de sentido común que si te despiertas temprano y haces cosas buenas para activar tu cuerpo y mente para el día, esas cosas si que valen la pena. Sin embargo, no acostumbramos pensar lo mismo para la noche que es igual de importante ya que es el puente que une un día con el otro. Estos son algunos hábitos nocturnos de las personas con éxito y que queremos compartir con ustedes

1. Lee para aprender

El crecimiento requiere aprendizaje, y mientras en más temas te intereses, más eficaz te harás. Sin embargo, durante la jornada de trabajo, pocas veces queda tiempo para alimentar tu mente o aprender algo nuevo. Si reservas algún tiempo para leer por la noche, descubrirás que es una forma relajante de ampliar tus horizontes. Como beneficio adicional, puede ayudarte a hacer la transición a una noche de sueño estupenda, siempre y cuando leas en un libro o un libro electrónico con tinta digital en lugar de la pantalla de un ordenador o dispositivo inteligente.

2. Pasa tiempo con personas que te importan 

Una de las mejores maneras de nutrirte a ti mismo es pasar tiempo en compañía de gente con la que conectas más profundamente y que más te importa. Estas son las personas que sacan lo mejor de ti, los que con su apoyo y cuidado te ayudan a seguir adelante en tiempos difíciles. 

No importa si se trata de amigos o familiares, y no importa lo que hagas con ellos  ver una película juntos, salir a caminar, o compartir una comida. La cuestión es pasar tiempo juntos.

3. Deja tiempo para no hacer nada

Pasamos gran parte de nuestro tiempo ocupados. El mejor antídoto es pasar tiempo sin hacer nada. Apaga las pantallas y los sonidos, encuentra un rincón tranquilo y relaja tu mente. 

Puedes optar por hacer algo de meditación u oración estructurada o simplemente concentrarte en tu respiración. Unos momentos así te ayudarán a centrarte y te mantendrán concentrado, aparte de ayudarte a dormir bien. 

4. Haz un balance

 

El final del día es un buen momento para hacer un balance de lo que ha estado sucediendo. Algunas personas escriben un diario, otros hacen un recorrido mental. De cualquier manera, pregúntate qué funciona y qué no, qué necesita tu atención, y qué acontecimientos son significativos. Esto ayuda a tener las cosas bajo control, y mantiene los conceptos clave en la parte superior de tu mente mientras te preparas para la mañana siguiente. 

5. Haz ejercicio

Sobre todo si has pasado todo el día en tu escritorio, no vayas a la cama hasta que hayas encontrado una manera de mover tu cuerpo. Un paseo caminando, una clase de yoga, o incluso realizar estiramientos simples ayudará a tu cuerpo, y te dejará relajado y listo para dormir

6. Elimina la tensión 

Si un día activo de trabajo y la toma de decisiones te dejan agotado, encuentra un ritual para ayudarte a restablecer tu cuerpo y tus pensamientos de modo que puedas dejarlo atrás simbólicamente en lugar de trasladar los problemas de hoy a mañana. Puede ser que uno de los hábitos que ya hemos discutido  sobre todo el ejercicio y la meditación  te ayuden con esto. Si no es así, trata de crear un hábito que haga que tu cerebro se restablezca, como darte un baño o tomar una taza de té.

7. Organízate

Haz todo lo que puedas durante la noche para organizarte y prepararte para la mañana. Para esto guarda todo lo que necesitas llevarte o elegir tu ropa. Podrás dormir mejor sabiendo que el día siguiente probablemente comience de forma calmada y efectiva.

8. Expresa gratitud

Acostumbrarse a dar las gracias todas las noches ayuda a mantenerte satisfecho y feliz. Simplemente tómate un momento para anotar las cinco primeras cosas por las que te sientes agradecido cada noche. La gratitud te hace más positivo y optimista, lo cual ayuda a su vez a que sucedan más cosas buenas. Los buenos hábitos nocturnos tienen que ver sobre todo con el equilibrio y el dejar de lado las presiones del día. Este hábito es algo que te prepara para un dia posterior más productivo y lleno de energía